Распродажа тренингов по удаленной работе!

Распродажа Твой стартДанная информация будет полезна всем, а особенно мамочкам, сидящим в декрете или в отпуске по уходу за ребенком. Тренинг центр Твой старт объявил распродажу тренингов по удаленной работе. В списке много специальностей для работы в интернете. Все тренинги идут с огромной скидкой, например за тренинг администратор социальных сетей вы заплатите менее 2 000 рублей!!
Дайте себе возможность иметь дополнительный заработок или в будущем зарабатывать только благодаря интернету. Я сама работаю с тренинг центром Твой старт уже более полугода. Сейчас ребята перепрофилируют свой тренинг центр, поэтому больше возможности купить тренинги по удаленной работе — не будет!!!
Посмотрите в интернете, многие компании и просто люди предлагают обучение, но просят за него от 15 000 рублей. Твой старт предлагает качественное обучение менее, чем за 2 000 рублей!
Успейте сегодня до 23:59 найти минутку и хотя бы просто перейти по ссылке и прочитать, что предлагает вам Твой старт!  За спрос — денег не берут) Если же вам понравится, то вы уже сегодня можете начать обучение и в ближайшем будущем заработать первые деньги не выходя из дома! Сама я уже купила обучающий курс!! Попробуйте! Ведь удаленная работа набирает обороты в России.
Уже тысячи людей счастливы, работая дома, уделяя время семье, путешествия — не отрываясь от работы. Девчонки, женщины, мамочки — обучающие тренинги по распродаже идут за сущие копейки — ведь отдача после обучения может в 10 раз превзойти ваши затраты на покупку тренинга. Попробуйте и у вас обязательно получиться!!!!
Напоминаю, что распродажа продлится до 23:59 10 июня, то есть уже завтра вы не сможете приобрести данные тренинги!
Дайте себе шанс зарабатывать хорошие деньги, не отрываясь от семьи!!!! Покупаем тренинги на распродаже по удаленной работе!

Кормление грудью: советы и практика

Кормление грудьюКак правильно кормить грудью? Нужно ли этому учиться? Молодые мамы часто страдают из-за недостатка информации по теме грудного вскармливания.  И вовсе не потому что на просторах интернета нет данной информации. Сайты, советы и практика, видео — все есть! Просто беременные женщины не склонны загружать себя такими вопросами. Вроде все и так ясно, и все получится само собой. Но в реальной жизни после появления на свет малыша сталкиваются с множеством проблем и вопросов по грудному вскармливанию. Так, как же правильно организовать кормление грудью?  Ответ на этот вопрос вы найдете в этой статье.

Будучи беременной, я смотрела огромное количество всевозможных передач, фильмов про роды и послеродовый период. На 31 неделе беременности я вместе с мужем записалась на курсы подготовки к родам (О том, как я рожала и почему муж мне не пригодился читайте здесь).

Информация, полученная мною на курсах, была очень полезна и подстегнула меня к дальнейшему изучению послеродового периода. Но на теме грудного вскармливания я не заостряла внимание, полагаясь на матушку-природу – и как показала практика – зря! Прочитать остальную часть записи »

Тренировка в тренажерном зале. Часть 3.

тренировка в тренажерном зале: Приседания, выпады, становая тягаВот я и добралась до 3 тренировки. В этой статье я буду действовать также как и в предыдущих постах, т.е. упражнения, которые встречались ранее, я описывать не буду. Подробно рассказывать о том, на что необходимо обратить внимание, я буду только о тех новых упражнениях, которые мой тренер добавила в мои тренировки.

О предыдущих тренировках можно почитать:

O первой тренировке вот тут

О второй тренировке – здесь.

Итак, обычное начало тренировки в тренажерном зале – кардио 15 минут.

Далее:

Блок на пресс:

  • скручивание в тренажере,
  • подъем ног, согнутых в коленях, в упоре,
  • гиперэкстензия.

Приседания в тренажере Смита

  • 1 подход без веса – 10 повторений
  • 2 подход – 6 кг – 10 повторений
  • 3 подход  - 10 кг – 10 повторений

Выпады с отягощением

Прочитать остальную часть записи »

Как правильно приседать?

В этой статье я хочу рассказать вам, как правильно приседать, чтобы накачать красивую попку.

Единственный и самый эффективный способ накачать мышцы — это тренажерный зал. А именно силовые тренировки. (Как выбрать для себя тренажерный зал и с чего начать занятия читайте здесь и здесь).

Как правильно приседатьНаши самые красивые места (в смысле у женщин) — грудь (в груди мышц нет — накачать на размер больше не получится, единственное, можно немного подтянуть грудь, за счет проработки грудных мышц), попка и ноги. В данной статье мы будем говорить о том, как сделать нашу попку красивой, подтянутой и округлой. Это можно сделать с помощью приседаний. Не верьте тем, кто говорит, что от приседаний попа растет, пусть этот человек сначала весь жир с такой попы уберет! Приседания делают ваши ягодицы красивыми, сексуальными, аппетитными, качают большую ягодичную мышцу и убирают подкожный жир, а, следовательно, и целлюлит. Именно женские приседания минимизируют нагрузку на квадрицепс, то есть на  переднюю часть бедра, и увеличивают нагрузку на ягодичные мышцы — это главное отличие мужских и женских приседаний.

На самом деле правильные приседания неподготовленному человеку даются очень тяжело. Поэтому на первых парах рекомендуется приседать небольшое количество раз и без дополнительного веса. Приседаем каждый день в 2 подхода от 8 до 20 раз. У кого сколько получится.

Если вы не можете присесть даже 8 раз — не насилуйте себя. Мы все должны понимать, чтобы похудеть и подтянуть тело, необходимы не только физические нагрузки и правильное питание, но и правильный эмоциональный, психологический настрой. Если вы будете себя заставлять и выполнять упражнение из-под палки, то вы никогда не добьетесь нужного результата, не научитесь технически правильно приседать. Поэтому даже к такой небольшой (но очень эффективной) нагрузке надо подходить с такой сильной мотивацией, чтобы вас хватило на 2 первые недели, потом, поверьте, вы сами втянетесь и не сможете отказаться от упражнений, а когда увидите первые результаты — обалдеете!

Как правильно приседатьВсе-таки я советую приседать, хотя бы с палкой на плечах (а точнее на трапециях). Это позволит вам еще больше выпрямиться, и при выполнении приседаний не горбиться.

Женские и мужские приседания очень отличаются. Как? Спросите вы. А вот так! Отличий немного, но они существенны! Например, мужчины приседают с более прямой спиной, и не так глубоко как надо бы приседать женщинам. Подробнее. Прочитать остальную часть записи »

Рабочий вес. Как определить?

Рабочий весВопрос конечно очень интересный. Ведь выбор правильного веса для тренировки, особенно новичкам, проблема. Дело в том, что никакой сервис в интернете не поможет вам определиться с выбором  правильного рабочего веса. Конечно, в идеале, вес должен подбирать тренер, и я со своей стороны все-таки настаиваю на том, что тренировки в тренажерном зале необходимо начинать с тренером, профессионалом, а не с другом, знакомым. Ведь занятия с неправильно выбранными свободными весами может привести к серьезным травмам. Возможно, сначала вы не почувствуете, ведь травмировать суставы можно и без болевых ощущений на первых парах. Но, через несколько месяцев, лет – ваши неправильные тренировки отзовутся вам ломотой и болью в суставах. Не совершайте ошибок!

Вернемся к нашему вопросу. Итак, если возможности заниматься с тренером у вас нет, то самому, вполне реально, подобрать нужный вес.

Еще одно отступление – помните о том, что даже, если вы со своим другом одинакового возраста, веса, комплекции, не факт, что у вас рабочий вес тоже будет одинаковый. Ведь физическая подготовка, генетическое строение скелета, мышц, выносливость у всех разная! Поэтому и вес будет разный.

Рабочий весЕще один популярный вопрос. Давайте разберемся, что такое количество повторений и количество повторов. Для новичков, по-моему мнению, упражнения необходимо делать в 2-3 подхода и 10-15 повторений. Например, мы делаем приседания (на моем примере) с бодибаром 6 кг.: приседаем 16 раз, отдыхаем 1 минуту, начинаем опять приседать, приседаем 16 раз с тем же весом. Итак, вы выполнили приседания в 2 подхода по 16 повторений. На первых парах вес в подходах не стоит увеличивать, сначала мы занимаемся общим укреплением организма, мышц, развитием гибкости суставов.

Продолжим — Для того, чтобы выбрать правильный рабочий вес необходимо выполнение нескольких условий: Прочитать остальную часть записи »

Свежие комментарии
Страницы